С чем я работаю

Снаружи вы собранны и справляетесь. Внутри — фоновое напряжение, которое не отпускает ни в отпуске, ни ночью. Тело устало быть настороже.

Бывает и иначе: развод, переезд, потеря работы, утрата. Даже желанные перемены выбивают почву — старое уже не работает, а нового ещё нет.

Мы будем разбираться, от чего именно вас бережёт тревога, и искать способы опираться не только на контроль.

• Я всё время жду, что что-то пойдёт не так
• Не могу расслабиться, даже когда всё хорошо
• Всё, на что я опиралась, перестало работать

Еда бывает способом успокоиться, наградить себя, заглушить злость или одиночество. Диеты и сила воли здесь не помогают — потому что дело не в еде.

Мы будем учиться различать голод и чувство, которое за ним прячется, и искать, чем ещё можно себя поддержать.

• Я ем, когда нервничаю, и потом себя ругаю
• Держусь неделю, а потом срываюсь
• Не понимаю, голодна я или мне просто плохо

Отношения с партнёром, родителями, друзьями — и с собой. Про то, как быть близко и не терять себя, как говорить о важном и выдерживать несогласие.

Мы посмотрим, какие сценарии повторяются из раза в раз и что в них можно изменить с вашей стороны.

• Мне проще согласиться, чем объяснять, чего я хочу
• Мы ссоримся об одном и том же годами
• Я боюсь, что если буду собой — от меня уйдут

О сексе трудно говорить даже с близкими — и ещё труднее с собой. Стыд, тревога, обида на партнёра или на собственное тело годами остаются без слов.

Со мной можно говорить об этом прямо и спокойно: о желании и его отсутствии, о разнице потребностей в паре, о том, что нравится и что пугает.

• Мне неловко даже произнести это вслух
• Я не понимаю, чего хочу, и хочу ли вообще
• Мы любим друг друга, но близости давно нет

Ощущение, что живёте чужую жизнь, что вас «слишком много» или «недостаточно». Трудно проявляться, просить, занимать место.

Мы будем искать, откуда взялись эти мерки, и возвращать вам право на собственные желания и собственный голос.

• Я не знаю, чего хочу на самом деле
• Мне кажется, что меня вот-вот разоблачат
• Я всё время сравниваю себя с другими

Чувства, которые принято стыдиться и прятать. Они не исчезают от того, что вы «всё поняли и простили» — и продолжают забирать силы.

В терапии можно разрешить им быть, расслышать, о чём они, и перестать воевать с собой за право злиться.

• Я давно простила, но всё равно прокручиваю это в голове
• Мне стыдно, что я хочу, чтобы ему было так же больно
• Я злюсь — и сразу чувствую себя виноватой